Водяной и водный: Водный или водяной как правильно?

Содержание

Лучшие водные игры этим летом

Проведите лето в этих веселых водных играх, которые понравятся всем, особенно детям!

Хорошая идея — иметь под рукой пару материалов, но большинство этих игр не требуют особой подготовки. Они идеально подходят, чтобы быстро организовать их вместе, когда фразу «Мне скучно …» приходится услышать от ребенка.

Slip ‘N Slide

Какой ребенок не любит скольжение? Если у вас его нет, вы можете легко сделать это самостоятельно. Возьмите прочную пластиковую скатерть или пластиковый брезент и приколите ее к земле. Добавьте воды, немного мыла, если действительно хотите летать, и посмотрите, кто улетит дальше всех! Если это не настоящее скольжение, настройте разбрызгиватель во дворе так, чтобы пластиковое покрытие оставалось влажным. По очереди смотрите, кто ускользнет дальше всех.

Бросок водяного шара

Самая классическая игра с водяными шарами. Возьмите несколько воздушных шаров и соедините их в пары. Если у вас нет четного числа игроков, то по очереди лицом к лицу с победителем. Подбрасывайте воздушный шар с водой взад и вперед, делайте шаг назад при каждом броске для дополнительной сложности. Посмотрите, сколько бросков вы можете сделать или как далеко вы можете сделать это, прежде чем в конечном итоге кто-то промокнет! Водные шары могут доставить много удовольствия детям всех возрастов.

Пройти воду

Разделите детей на команды и попросите их сесть в линию, лицом вперед. В начале очереди поставьте ведро с водой и пустой пластиковый стаканчик. Первый игрок наполняет чашу и передает ее через голову следующему игроку. Продолжайте передавать чашку назад от человека к человеку, пока не дойдете до последнего игрока. У последнего игрока должно быть пустое ведро, в которое они выливают содержимое чашки. Отправьте пустую чашку обратно и начните заново. Побеждает команда, у которой к концу игры будет больше всего воды в ведре в конце линии! Установите таймер, чтобы игроки шли быстро, но осторожно, чтобы не пролить слишком много воды!

Битва для водяного пистолета

Приготовьтесь к битве на старомодном водном пистолете! Если у вас нет водяного пистолета, возьмите пару недорогих пластиковых баллончиков с распылителем для достижения аналогичного эффекта. Разделитесь на две команды и попытайтесь «пометить» друг друга, обрызгав футболки игроков. Побеждает команда с самыми сухими футболками в конце! Нацельтесь на футболки, чтобы не попасть кому-нибудь в лицо, и вы можете легко определить, кого больше всего распыляли, когда игра закончится.

Вы также можете играть в водные забавы в прятки. Пусть один ребенок будет тем кто ищет, а другие прячутся. Когда «искатель» находит кого-либо из других игроков, его ждет приятный сюрприз.

Водяное реле

Все, что вам нужно для этой игры, — это четыре ведра и две очень большие губки. Разделите игроков на две команды. У каждой команды есть одно ведро с водой, одно пустое ведро и одна губка. Разместите ведра на расстоянии нескольких метров друг от друга. Первый игрок окунает свою губку в ведро с водой, бежит к пустому ведру, выжимает губку и возвращается к исходному ведру. Как только он вернется, стартует следующий игрок, что приведет к эстафете. Побеждает команда, у которой больше всего воды в ранее пустом ведре!

Водный Кубок Гонки

Разделите игроков на две равные команды и поставьте игроков в линию. У человека в конце очереди есть полный стакан воды, всем остальным нужен пустой пластиковый стаканчик. Включите часы, а затем попросите игроков осторожно вылить свои чашки воды в пустую чашку игрока рядом с ними. Продолжайте движение по линии, пока игрок не окажется в конце. Как только вы доберетесь до конца очереди, побеждает команда с наибольшим количеством воды в последней чашке!

Жидкое Лимбо

Эта игра представляет собой захватывающий взгляд на неопределенность. Просто возьмите шланг и включите воду на полную мощность. Используйте ручей воды как палку лимбо. Посмотрите, кто может подвинуться самым низким, не промокнув. Как только вы почувствуете всплеск воды, вы выбываете до следующего раунда!

Водная Пиньята

Наполните несколько водяных шаров разного размера и повесьте их веревкой на ветке дерева, бельевой веревке или качелях. Так же, как игра пиньята, завяжите ребенку глаза, дайте ему палку или биту для игры в мяч. Как только игроки нанесут удар по «пиньяте», их ждет большой сюрприз! Добавьте это в свой список, чтобы весело провести время летом.

Игра Twister

Раскатайте пластиковый коврик Twister, добавьте разбрызгиватель и приготовьтесь скользить и скользить! Играйте так же, как и в обычную игру, но дополнительная проблема, связанная с мокрой поверхностью, обязательно оживит ваши летние занятия.

Игра для бутылки с водой

Если вы хотите принять участие в соревнованиях по летним играм, не промокнув, попробуйте перевернуть бутылку с водой. Каждому игроку нужна частично заполненная бутылка с водой, которую он подбросит в воздух и попытается приземлиться ее правильной стороной вверх. Бутылка должна перевернуться хотя бы на один полный оборот. Установите таймер и посмотрите, сколько бросков может сделать каждый игрок, чтобы стать победителем!

описание, содержание, интересные факты и многое другое о фильме

Алсу, взяв сына Руслана и дочь Алину, поехала в татарскую деревню, где умер ее отец, с которым она долгое время не общалась. В деревне их встречает дядя Тимур. Тимур ухаживал за отцом последние годы. Сейчас он намерен продать их дом и вернуться в Зеленогорск. Тимур два месяца назад женился. Его супругу зовут Ляйсан. Тимур представляет своей жене сестру Алсу и ее детей.

В прошлом Алсу уехала со своим мужем в Москву. Там у нее свой бизнес. Тимур обижен на то, что Алсу долгое время не навещала их. Они еле сводили концы с концами, пока Алсу строила свою карьеру в Москве. Алсу же заявляет, что отец сам ее выгнал. Алсу хочет сходить на могилу отца. Ляйсан соглашается присмотреть за детьми в это время.

Ляйсан ведет детей к роднику и рассказывает про местного писателя, который написал множество татарских легенд и сказок. Ляйсан узнает от детей, что папа больше не живет с ними. Он развелся с Алсу. Алсу рассказывает детям татарские сказки, а также о фигурах, стоящих недалеко от родника. Среди них есть деревянная фигура водяной – ведьмы, которая живет в озере. Руслан хочет искупаться в озере. Ляйсан останавливает его, говоря, что в озере нельзя купаться.

У могилы Алсу ругается с братом. Говорит, что отец выгнал ее, хотя она выходила замуж за любимого человека. Брат говорит, что в итоге этот человек ее и бросил с двумя детьми. Она дает брату пощечину, тот в сердцах проклинает ее. Вернувшись домой, Алсу велит детям быстро ложиться спать, так как в 6 часов утра они поедут обратно в Москву. Дети не хотят уезжать, Ляйсан пообещала им, что свозит их в аквапарк в Казани. Алсу кричит на детей, те заявляют, что она плохая, а Ляйсан хорошая. Та срывается и говорит детям, что пусть тогда они и живут вместе с Ляйсан, а не с родной матерью.

Ночью дети слышат шум из комнаты мамы и заходят туда. Там они видят жуткую ведьму. В миг та исчезает вместе с их мамой. На крик детей прибегает Ляйсан. Руслан уверен, что ведьма потащила маму в озеро. У озера они находят мамину сережку. Полиция исследует озеро, но тела Алсу там не находит. Сотрудник полиции разговаривает с детьми. Он подозревает, что Тимур мог избавиться от Алсу, чтобы оформить опеку над детьми и получить все ее деньги. В прошлом у Тимура были проблемы с законом. Как подозреваемого Тимура увозят в участок.

Ляйсан рассказывает детям, что Тимур в прошлом кого-то сильно избил. Из-за этого его чуть не посадили в тюрьму. Руслан видит какую-то тень, которая пролетает за окном. Он думает, что это мама, но на улице никого нет. Руслан предлагает Алине расправиться с водяной, чтобы вернуть маму. Они отправляются в музей, чтобы найти там книги про эту ведьму.

Один мужчина помогает детям найти информацию про водяную. В сказках говорится, что водяная приходят к людям домой, если те, что-то крадут у нее. Дети вспоминают, что видели у мамы старинный гребень. Этот гребень она могла взять из коробки со старинными украшениями, которые передал ей Тимур от их матери. Руслан хочет как-то найти тот гребень и обменять его на маму.

Тимур к вечеру так и не возвращается. Дети ложатся спать. Ночью Алина слышит, как будто голос мамы где-то далеко поет песню на татарском языке. Но никто кроме Алины эту песню не слышит. Алина подбивает брата идти на голос. На улице Руслан тоже начинает слышать песню. Они идут к озеру и видят там свою маму, которая сидит на берегу, поет и расчесывает волосы гребнем. Мама манит детей к себе. Руслан подбегает и забирает у нее гребень. Тут мама обращается в ведьму. Она приближается к детям. Но тут появляется Ляйсан. Она произносит фразу на татарском, которая защищает от злых духов. Затем они убегают домой.

Ляйсан просит Руслана отдать ей гребень, так как она сможет их защитить, когда ведьма явится. На следующий день возвращается Тимур. Он еле доходит до дома. У Тимура кружится голова и совсем нет сил. Ляйсан звонит в больницу, но врачи ехать отказываются, так как у Тимура нет температуры. Тимур просит позвать Хазрата, чтобы тот почитал молитву от болезни.

Ляйсан отправляется к роднику за водой. Алина решает последовать за ней. Тимур говорит Хазрату, что он чувствует, что умирает. Тимур считает, что сестра пропала из-за него. Так как он на кладбище пожелал, чтобы его сестру черти в ад забрали. В прошлом Тимур подрался с будущим мужем Алсу, так как тот заявился в их деревню на дорогой машине, вел себя вызывающе и вскружил голову Алсу. Затем Тимур специально отца против сестры настроил. Тимур не хочет уходить на тот свет с таким грузом. Хазрат советует ему помириться с сестрой и поделить с ней деньги от продажи дома. А если она не вернется, то воспитать ее детей.

Тем временем Алина незаметно идет за Ляйсан к роднику. Там она видит, как Ляйсан извиваясь пьет родниковую воду. Девочка понимает, что здесь что-то не так. Хазрат замечает, что в доме таблички с текстами молитв перевернуты вверх ногами. Ляйсан возвращается. Дети увязываются за Хазратом. Они делятся с ним подозрениями, что за пропажей их матери стоит Тимур. Хазрат убеждает детей, что Тимур тут не замешан.

Хазрат работает над деревянной фигурой другой ведьмы, которая может превращаться в красивую женщину и выходит замуж только за самого богатого мужчину в деревне. Мужчина влюбляется в нее, чахнет и умирает. У такой ведьмы нет пупка, у нее плохо пахнет изо рта. Она никогда не ест, но не может обходиться без воды. Ведьма эта не боится даже молитв. Также она очень любит чужих детей, так как не может иметь своих.

Руслан понимает, что тетя Ляйсан и есть эта ведьма. Дети расспрашивают Тимура, как он познакомился с Ляйсан. Выясняется, что в Казани у нее есть сестра. Сама Ляйсан приехала в деревню два месяца назад, когда они и поженились с Тимуром. Руслан решает выключить насос, чтобы оставить дом без воды на одну ночь и проверить, как Ляйсан обойдется без воды.

Ночью на кухне раздается шум. Руслан видит Ляйсан, которая слизывает капли с окна. Он отвлекает Ляйсан, чтобы сестра стащила гребень. Ляйсан велит Руслану пойти включить воду и отправляет его в темный амбар. Руслан заходит внутрь, а затем выскакивает из амбара на улицу через другую дверь. Алина крадет гребень. Ляйсан интересуется, кто мог выключить воду. Руслан отвечает, что возможно это сделал Тимур.

Напившись воды, Ляйсан заходит в комнату, но детей уже и след простыл. Они убежали к озеру. Там объявляется Ляйсан. Она пытается убедить детей остаться с ней, так как Алсу плохо с ними обращалась. Ляйсан не желает отдавать им мать. Дети требуют, что она отвела их к маме. Ляйсан вызывает водяную. Когда ведьма появляется из озера, Руслан подбегает и надевает Ляйсан гребень. Ведьма забирает Ляйсан на дно озера, а на берегу появляется Алсу.

На следующий день дядя Тимур вообще не помнил, что у него была жена. Оказывается, они даже не расписывались. Тимур выздоравливает. Алсу с детьми возвращается к прежней жизни.

Вода в тебе: вода и человеческое тело

Школа водных наук

22 мая 2019 г.

Основы воды Фотогалерея

Узнайте о воде с помощью картинок

Дом школы водных наук

Обзор
Наука
Мультимедиа

Вода действительно необходима для жизни на Земле, внутри нее и над ней. Это важно для вас, потому что вы состоите в основном из воды. Узнайте, что вода делает для человеческого организма.

• Школа наук о воде ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА • Темы по основам водных ресурсов •

Вода в вас: вода и человеческое тело

Источники/использование: общественное достояние.

Вода выполняет ряд важных функций, чтобы мы все могли двигаться

Подумайте о том, что вам нужно, чтобы выжить, на самом деле просто выжить. Еда? Вода? Воздуха? Фейсбук? Естественно, здесь я сосредоточусь на воде. Вода имеет большое значение для всех живых существ; у некоторых организмов до 90% их массы тела приходится на воду. До 60% тела взрослого человека составляет вода.

По данным Митчелла и др. (1945), мозг и сердце состоят из воды на 73 %, а легкие — примерно на 83 %. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки — 79%, и даже кости водянистые: 31%.

Каждый день люди должны потреблять определенное количество воды, чтобы выжить. Конечно, это зависит от возраста и пола, а также от того, где человек живет. Как правило, взрослому мужчине требуется около 3 литров (3,2 кварты) в день, а взрослой женщине — около 2,2 литра (2,3 кварты) в день. Вся вода, в которой нуждается человек, не обязательно должна поступать с питьем, так как часть этой воды содержится в пище, которую мы едим.

Вода выполняет ряд важных функций, поддерживая жизнь всех нас.

Жизненно важное питательное вещество для жизни каждой клетки, в первую очередь действует как строительный материал.
Он регулирует внутреннюю температуру тела посредством потоотделения и дыхания
Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровотоке;
Помогает смывать отходы в основном через мочеиспускание
действует как амортизатор для головного, спинного мозга и плода
формы слюны
смазывает суставы

По словам доктора Джеффри Утца, неврология, педиатрия, Университет Аллегейни, разные люди имеют разный процент воды в организме. Младенцы имеют больше всего, рождаясь около 78%. К годовалому возрасту это количество падает примерно до 65%. У взрослых мужчин около 60% тела состоит из воды. Однако в жировой ткани не так много воды, как в мышечной ткани. У взрослых женщин жир составляет большую часть тела, чем у мужчин, поэтому около 55% их тела состоит из воды. Таким образом:

У младенцев и детей больше воды (в процентах), чем у взрослых.
У женщин воды меньше, чем у мужчин (в процентах).
Люди с большим количеством жировой ткани имеют меньше воды, чем люди с меньшим количеством жировой ткани (в процентах).

Не было бы ни вас, ни меня, ни собаки Фидо, если бы на Земле не было достаточного запаса жидкой воды. Уникальные качества и свойств воды делают ее столь важной и важной для жизни. Клетки нашего тела наполнены водой. Превосходная способность воды растворять так много веществ позволяет нашим клеткам использовать ценные питательные вещества, минералы и химические вещества в биологических процессах.

«Липкость» воды (от поверхностное натяжение ) играет роль в способности нашего тела транспортировать эти вещества через себя. Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровотоке. Не менее важна способность воды выводить отходы из нашего организма.

Источники и дополнительная информация:

Митчелл, Х.Х., Гамильтон, Т.С., Стеггерда, Ф.Р., и Бин, Х.В., 19 лет.45, Химический состав тела взрослого человека и его влияние на биохимию роста: Журнал биологической химии, т. 158, вып. 3, с. 625-637.
Природа воды: Environment Canada
Проект WET (PDF)

Ниже приведены другие научные темы, связанные с водой и человеческим телом.

Ниже представлены мультимедийные элементы, связанные с водой и человеческим телом.

Обзор
Вода действительно необходима для жизни на Земле, внутри нее и над ней. Это важно для вас, потому что вы состоите в основном из воды. Узнайте, что вода делает для человеческого организма.
• Школа наук о воде ДОМАШНЯЯ СТРАНИЦА • Темы основ водных ресурсов •
Вода в вас: вода и человеческое тело
Источники/использование: общественное достояние.
Вода выполняет ряд важных функций, чтобы мы все могли двигаться
Подумайте о том, что вам нужно, чтобы выжить, на самом деле просто выжить. Еда? Вода? Воздуха? Фейсбук? Естественно, здесь я сосредоточусь на воде. Вода имеет большое значение для всех живых существ; у некоторых организмов до 90% их массы тела приходится на воду. До 60% тела взрослого человека составляет вода.
По данным Митчелла и др. (1945), мозг и сердце состоят из воды на 73 %, а легкие — примерно на 83 %. Кожа содержит 64% воды, мышцы и почки — 79%, и даже кости водянистые: 31%.
Каждый день люди должны потреблять определенное количество воды, чтобы выжить. Конечно, это зависит от возраста и пола, а также от того, где человек живет. Как правило, взрослому мужчине требуется около 3 литров (3,2 кварты) в день, а взрослой женщине — около 2,2 литра (2,3 кварты) в день. Вся вода, в которой нуждается человек, не обязательно должна поступать с питьем, так как часть этой воды содержится в пище, которую мы едим.
Вода выполняет ряд важных функций, поддерживая жизнь всех нас.
- Жизненно важное питательное вещество для жизни каждой клетки, в первую очередь действует как строительный материал.
- Он регулирует внутреннюю температуру тела посредством потоотделения и дыхания
- Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровотоке;
- Помогает смывать отходы в основном через мочеиспускание
- действует как амортизатор для головного, спинного мозга и плода
- формы слюны
- смазывает суставы
По словам доктора Джеффри Утца, неврология, педиатрия, Университет Аллегейни, разные люди имеют разный процент воды в организме. Младенцы имеют больше всего, рождаясь около 78%. К годовалому возрасту это количество падает примерно до 65%. У взрослых мужчин около 60% тела состоит из воды. Однако в жировой ткани не так много воды, как в мышечной ткани. У взрослых женщин жир составляет большую часть тела, чем у мужчин, поэтому около 55% их тела состоит из воды. Таким образом:
- У младенцев и детей больше воды (в процентах), чем у взрослых.
- У женщин воды меньше, чем у мужчин (в процентах).
- Люди с большим количеством жировой ткани имеют меньше воды, чем люди с меньшим количеством жировой ткани (в процентах).
Не было бы ни вас, ни меня, ни собаки Фидо, если бы на Земле не было достаточного запаса жидкой воды. Уникальные качества и свойств воды делают ее столь важной и важной для жизни. Клетки нашего тела наполнены водой. Превосходная способность воды растворять так много веществ позволяет нашим клеткам использовать ценные питательные вещества, минералы и химические вещества в биологических процессах.
«Липкость» воды (от поверхностное натяжение ) играет роль в способности нашего тела транспортировать эти вещества через себя. Углеводы и белки, которые наш организм использует в качестве пищи, метаболизируются и транспортируются водой в кровотоке. Не менее важна способность воды выводить отходы из нашего организма.

Источники и дополнительная информация:
- Митчелл, Х.Х., Гамильтон, Т.С., Стеггерда, Ф.Р., и Бин, Х.В., 19 лет.45, Химический состав тела взрослого человека и его влияние на биохимию роста: Журнал биологической химии, т. 158, вып. 3, с. 625-637.
- Природа воды: Environment Canada
- Проект WET (PDF)
Наука
Ниже приведены другие научные темы, связанные с водой и человеческим телом.
Мультимедиа
Ниже представлены мультимедийные объекты, связанные с водой и человеческим телом.

Функции воды: 7 преимуществ для здоровья

Вы знаете, что вам нужна вода, чтобы выжить, и вы чувствуете себя лучше, когда пьете ее регулярно. Но что на самом деле происходит в организме, когда вы пьете воду?

Короче, много.

Хотите верьте, хотите нет, но по данным Геологической службы США, вес вашего тела примерно на 60 процентов состоит из воды. Ваше тело использует воду во всех своих клетках, органах и тканях, чтобы регулировать температуру и поддерживать другие функции организма. Поскольку ваше тело теряет воду при дыхании, потоотделении и переваривании, важно восполнить дефицит жидкости, выпивая жидкость и употребляя продукты, содержащие воду.

СВЯЗАННЫЕ: 6 необычных признаков обезвоживания, о которых вы должны знать и если вы болеете или имеете какие-либо другие проблемы со здоровьем, все это влияет на рекомендуемое потребление.

Вот почему вода так важна для здоровья.

6 необычных признаков обезвоживания, о которых вам следует знать

1. Вода защищает ткани, спинной мозг и суставы

Вода не только утоляет жажду и регулирует температуру тела; Согласно системе здравоохранения клиники Майо, он сохраняет ткани вашего тела влажными. Вы знаете, каково это, когда у вас пересыхают глаза, нос или рот? Поддержание водного баланса в организме помогает поддерживать оптимальный уровень влаги в этих чувствительных областях, а также в крови, костях и мозге. Кроме того, вода помогает защитить спинной мозг и действует как смазка и подушка для суставов.

2. Вода помогает организму выводить отходы

Достаточное потребление воды позволяет организму выводить отходы через пот, мочеиспускание и дефекацию. По данным Национального почечного фонда, вода помогает вашим почкам удалять отходы из крови и держать кровеносные сосуды, которые идут к вашим почкам, открытыми и фильтровать их. Вода также важна для предотвращения запоров, отмечает Медицинский центр Университета Рочестера. Однако, как отмечают исследования, нет никаких доказательств того, что увеличение потребления жидкости излечивает запоры.

СВЯЗАННЫЕ: Достаточно ли вы пьете воды? Таковы риски обезвоживания для здоровья

3. Вода помогает пищеварению

Вода важна для здорового пищеварения. Как объясняют в клинике Майо, вода помогает расщеплять пищу, которую вы едите, позволяя организму усваивать содержащиеся в ней питательные вещества. После того, как вы выпьете, как тонкий, так и толстый кишечник поглощают воду, которая попадает в кровоток и также используется для расщепления питательных веществ. По данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек, по мере того как толстая кишка поглощает воду, стул превращается из жидкого в твердый. Согласно MedlinePlus, вода также необходима для переваривания растворимой клетчатки. С помощью воды это волокно превращается в гель и замедляет пищеварение.

4. Вода предотвращает обезвоживание организма по контролю и профилактике заболеваний. Если вы теряете жидкость по любой из этих причин, важно увеличить потребление жидкости, чтобы восстановить естественный уровень гидратации организма. Ваш врач может также порекомендовать вам пить больше жидкости для лечения других заболеваний, таких как инфекции мочевого пузыря и камни мочевыводящих путей. Если вы беременны или кормите грудью, вы можете проконсультироваться со своим врачом о потреблении жидкости, потому что ваш организм будет использовать больше жидкости, чем обычно, особенно если вы кормите грудью.

СВЯЗАННЫЕ: Голодание на воде 101: что нужно знать

5. Вода помогает вашему мозгу работать оптимально

У вас когда-нибудь кружилась голова? Сделайте глоток воды. Исследования показывают, что обезвоживание ухудшает память, внимание и энергию, согласно небольшому исследованию взрослых мужчин из Китая, опубликованному в июне 2019 года в Международном журнале экологических исследований и общественного здравоохранения . Авторы отмечают, что это неудивительно, учитывая, что H3O составляет 75 процентов мозга. Одна из причин этого затуманенного чувства? «Адекватный электролитный баланс жизненно важен для поддержания оптимального функционирования вашего организма. Низкий уровень электролитов может вызвать такие проблемы, как мышечная слабость, усталость и спутанность сознания», — говорит Габриэль Лайон, доктор функциональной медицины из Нью-Йорка.

6. Вода поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы

Вода является важной частью вашей крови. (Например, плазма — бледно-желтая жидкая часть вашей крови — примерно на 90 процентов состоит из воды, отмечает Британника.) Если вы обезвожены, ваша кровь становится более концентрированной, что может привести к дисбалансу содержащихся в ней минералов-электролитов (натрия). и калий, например), — говорит Сьюзан Блюм, доктор медицинских наук, основательница Центра здоровья Блюма в Рай-Брук, Нью-Йорк. Эти электролиты необходимы для правильной работы мышц и сердца. «Обезвоживание также может привести к снижению объема крови и, следовательно, артериального давления, поэтому вы можете чувствовать головокружение или головокружение, стоя», — говорит она.

СВЯЗАННЫЕ: Это обезвоживание или что-то еще?

7. Вода поможет вам питаться здоровее

Это может быть просто, но действенно. Согласно исследованию, опубликованному в феврале 2016 года в журнале Journal of Human Nutrition, в исследовании приняли участие более 18 300 взрослых американцев. Люди, которые выпивали всего на 1% больше воды в день, потребляли меньше калорий и меньше насыщенных жиров, сахара, натрия и холестерина. и диетология . Вода может помочь вам насытиться, особенно если вы выпьете ее перед едой. Это мнение было подтверждено в небольшом исследовании с участием 15 молодых здоровых участников, которое было опубликовано в октябре 2018 г.0081 Клинические исследования в области питания .

Сколько воды вам нужно?

Как отмечает клиника Майо, Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует мужчинам потреблять 3,7 литра (15,5 чашки), а женщинам 2,7 литра (11,5 чашки) жидкости в день, которая может поступать из воды, напитков. в целом и продукты питания (например, фрукты и овощи). Вы также можете попробовать тест на цвет мочи, любезно предоставленный Командованием общественного здравоохранения армии США, чтобы оценить, как вы себя чувствуете при употреблении алкоголя. После посещения туалета обратите внимание на цвет мочи. Если он от очень бледно-желтого до светло-желтого, вы хорошо увлажнены. Более темный желтый цвет является признаком обезвоживания. Моча коричневого цвета или цвета колы требует неотложной медицинской помощи, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

Дополнительная отчетность по Джен Ласки .

Является ли ваш симптом признаком обезвоживания или чего-то еще?

Сотрясение мозга, менопауза и гипотиреоз имеют симптомы, сходные с обезвоживанием. Вот как их отличить и когда обратиться за мнением эксперта…

Мойра Лоулер 25 октября 2022 г.

Варианты лечения сильного обезвоживания

Шерил Хаггинс Саломон 25 августа 2022 г.

8 полезных советов по предотвращению обезвоживания

Чтобы ваше тело работало должным образом, пейте достаточное количество воды. Эти экспертные стратегии могут помочь.

от Moira Lawler 19 июля 2022 г.

Гидратация 101: Подсказки, инструменты и многое другое, чтобы помочь оптимизировать потребление воды

к июня 29, 2022

9000 5 5 Дита.

Некоторые популярные схемы питания, такие как кетогенная диета и интервальное голодание, могут косвенно увеличивать риск обезвоживания. Вот что нужно знать и…

от Angela Haupt 22 июля 2021 г.

Пить слишком много воды (гипонатриемия): что вам нужно знать

от Анжелы Хаупт 17 июня 2021

77 729. Hydrated

Увеличивать потребление воды — это здоровая привычка, которой стоит придерживаться. Вот как команда Everyday Health поддерживает гидратацию в течение дня.