Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ заслуга сСмСна Π΄Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°: Π’ Ρ‡Π΅ΠΌ заслуга Π‘.И.Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π° — ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚ Π½Π° Uchi.ru

Π‘ΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅

ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π². Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π² Π‘Π΅ΠΌΡ‘Π½ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡. Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ гСографичСских ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΉ

Мало ΠΊΡ‚ΠΎ Π·Π½Π°Π΅Ρ‚, ΠΊΠ°ΠΊ называСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π². НСмногоС извСстно ΠΈ ΠΎ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ этого Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. О Π²Ρ‹Π΄Π°ΡŽΡ‰Π΅ΠΌΡΡ гСографичСском ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ русского морСплаватСля Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ΅ врСмя Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π·Π½Π°Π»ΠΈ. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ Π½Π΅Ρ‚ достаточного количСства ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ ΠΎΠ± истории ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ» Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡. Π§Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» этот Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅ это ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, обсудим Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΠΈ.

Из ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π° Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°

Родился Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² Π² Π’Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ Π£ΡΡ‚ΡŽΠ³Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΠ΄Π°Ρ… XVII Π². ΠžΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ ΡƒΡˆΠ΅Π» Π² Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π» слуТбу Π² ВобольскС, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π² ЕнисСйскС. Π’ 1641 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ вмСстС с М. Π‘Ρ‚Π°Π΄ΡƒΡ…ΠΈΠ½Ρ‹ΠΌ отправился Π² ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ Π½Π° Оймякон.

Π‘ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π΅Ρ† Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π» участиС Π² основании НиТнСколымского острога, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стал ΠΎΠΏΠΎΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ русских ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ²ΡˆΠΈΡ…ΡΡ Π½Π° поиск Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΊ ΡƒΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ» нСсколько ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠ°ΠΌ ΠšΠΎΠ»Ρ‹ΠΌΠ΅, Π˜Π½Π΄ΠΈΠ³ΠΈΡ€ΠΊΠ΅, Π―Π½Π΅, Π΄ΠΎ ΡƒΡΡ‚ΡŒΡ Π›Π΅Π½Ρ‹. Однако Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π° большС всСго ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Π»Π° Ρ€Π΅ΠΊΠ° ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ. По слухам, здСсь Π±Ρ‹Π»ΠΈ большиС запасы ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠΎΠ²ΠΎΠΉ кости, которая высоко Ρ†Π΅Π½ΠΈΠ»Π°ΡΡŒ Π² России. Π’ 1647 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ ΠΎΠ½ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π» Π² ΡΠΊΡΠΏΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΡŽ Π€. А. Попова, Π² составС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ» Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΊΡƒ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π΄ΠΎ ΡƒΡΡ‚ΡŒΡ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π½ΡƒΡ‚ΡŒ Π§ΡƒΠΊΠΎΡ‚ΠΊΡƒ. 63 ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… судах Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡ€ΡŽ Π½Π° восток. Однако ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠΌ ΠΏΡ€Π΅Π³Ρ€Π°Π΄ΠΈΠ»ΠΈ большиС Π»ΡŒΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹, ΠΈ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½ΠΎ.

Начало Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π°

ПослС Π½Π΅ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠ΄Π° Π±Ρ‹Π»ΠΎ принято Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΠΊ ΡƒΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ. 30 июня 1648 Π³ΠΎΠ΄Π° экспСдиция ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π° Π² составС 90 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΈΠ· ΠšΠΎΠ»Ρ‹ΠΌΡ‹. ΠšΠΎΡ€Π°Π±Π»ΠΈ двигались ΠΏΠΎ ΠΌΠΎΡ€ΡŽ Π² восточном Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ. ΠŸΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ тяТСлым. Π’ морских бурях ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ°Π»ΠΎ нСсколько ΠΊΠΎΡ€Π°Π±Π»Π΅ΠΉ экспСдиции Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π° (2 ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΎ Π»ΡŒΠ΄ΠΈΠ½Ρ‹, Π° Π΅Ρ‰Π΅ 2 Π±Ρ‹Π»ΠΈ унСсСны Π²ΠΎ врСмя ΡˆΡ‚ΠΎΡ€ΠΌΠ°). Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π² своих воспоминаниях ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² вошло Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ 3 ΠΊΠΎΡ‡Π° (судна). Π˜Ρ… возглавляли Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π², Анкундинов ΠΈ АлСксССв. Они достигли мыса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Чукотский Нос, ΠΈ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ нСсколько Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΡ… островов. Π’Π°ΠΊ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ АзиСй ΠΈ АмСрикой.

ОснованиС Анадырского острога

ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π², Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» Π²Π°ΠΆΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Π³Π΅ΠΎΠ³Ρ€Π°Ρ„ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ. Он стал Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ АмСрика являСтся ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΎ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ· Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΡ‹ Π² ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ сущСствуСт ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· сСвСрныС моря Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π‘ΠΈΠ±ΠΈΡ€ΠΈ.

ПослС Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ суда ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ»ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π², ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Анадырскому Π·Π°Π»ΠΈΠ²Ρƒ, Π° Π·Π°Ρ‚Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΎΠ³Π½ΡƒΠ»ΠΈ ΠžΠ»ΡŽΡ‚ΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠΉ полуостров. ΠšΠΎΡ€Π°Π±Π»ΡŒ экспСдиции, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π°Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΎΡΡŒ 25 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, выбросило Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³. ΠžΡ‚ΡΡŽΠ΄Π° ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ пСшим Ρ…ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ Π΄Π²ΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° сСвСр. К Π½Π°Ρ‡Π°Π»Ρƒ 1649 Π³ΠΎΠ΄Π° 13 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ достигли ΡƒΡΡ‚ΡŒΡ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ. Π—Π°Ρ‚Π΅ΠΌ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² ΠΈ Π΅Π³ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΈΡ‰ΠΈ поднялись Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… ΠΏΠΎ Ρ€Π΅ΠΊΠ΅ ΠΈ Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΌ зимовьС. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄Ρ‹ основали Анадырский острог. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΆΠΈΠ» 10 Π»Π΅Ρ‚.

ИсслСдования Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°

Π‘ 1649 ΠΏΠΎ 1659 Π³ΠΎΠ΄ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² исслСдовал бассСйны Ρ€Π΅ΠΊ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ ΠΈ Анюй. Π”ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π΅Π»Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ΠΏΡ€Π°Π²Π»ΡΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Якутск. Π’ этих сообщСниях Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΎ описан ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Ρ‹ΠΌ Π² 1648 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ, Ρ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ ΠΈ Анюй, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ составлСны Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆΠΈ мСстности. Π’ 1652 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Π»ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π»Π΅ΠΆΠ±ΠΈΡ‰Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠ΅ΠΉ. ПослС этого Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Ρƒ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ промысСл этого звСря Π² Анадырском Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ приносил большой Π΄ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ России.

Π”Π°Π»ΡŒΠ½Π΅ΠΉΡˆΠ°Ρ ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Π° ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ°

Π’ 1659 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄Π°Π» ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Анадырским острогом К. Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²Ρƒ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π³ΠΎΠ΄ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊ пСрСбрался Π½Π° ΠšΠΎΠ»Ρ‹ΠΌΡƒ. Π’ 1661 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² направился Π² Якутск, ΠΊΡƒΠ΄Π° добрался Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ вСсной 1662 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠžΡ‚Ρ‚ΡƒΠ΄Π° ΠΎΠ½ Π±Ρ‹Π» послан Π² ΠœΠΎΡΠΊΠ²Ρƒ, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ государСву ΠΊΠ°Π·Π½Ρƒ. Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π² прСдоставил Ρ†Π°Ρ€ΡŽ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹ с ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ описаниСм своих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠΉ ΠΈ исслСдований. Π’ 1655 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρƒ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Ρƒ Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΠΎΠ²Π°Π½ Ρ‡ΠΈΠ½ ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‡ΡŒΠ΅Π³ΠΎ Π°Ρ‚Π°ΠΌΠ°Π½Π°. О дальнСйшСй ΡΡƒΠ΄ΡŒΠ±Π΅ русского морСплаватСля Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π½Π΅ извСстно.

Π—Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ открытия Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°

Главная заслуга русского ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ΡΡ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ ΠΈΠ· Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π’ΠΈΡ…ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½. Он описал этот ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈ составил Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅Ρ€Ρ‚Π΅ΠΆ. НСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹, Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΌ Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π΅ΠΌ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, с ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ расстояниями, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ большоС практичСскоС Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅. ΠŸΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π» Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π², стал Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΡΠ²ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Азию ΠΈ АмСрику раздСляСт ΠΌΠΎΡ€Π΅. ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ этого, экспСдиция ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π° Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Π»Π°ΡΡŒ Π΄ΠΎ ΡƒΡΡ‚ΡŒΡ Ρ€Π΅ΠΊΠΈ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π·Π°Π»Π΅ΠΆΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠ΅ΠΉ.

Π’ 1736 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² ЯкутскС Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½Ρ‹ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ»Π°Π΄Ρ‹ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°. Из Π½ΠΈΡ… стало извСстно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ русский ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΠ»Π°Π²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒ Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅Π» Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ΠΎΠ² АмСрики. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ спустя 80 Π»Π΅Ρ‚ послС Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Π˜Π²Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‡Π° Π² юТной части ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π»Π° экспСдиция Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³Π°, которая ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄ΠΈΠ»Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°. Π’ 1778 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ Π² этой мСстности ΠΏΠΎΠ±Ρ‹Π²Π°Π» ΠšΡƒΠΊ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» освСдомлСн Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΎΠ± экспСдиции Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° XVIII Π². ИмСнно ΠΎΠ½ Π½Π°Π·Π²Π°Π» этот ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ.

РусскиС ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΈ. ЭкспСдиции Π‘Π΅ΠΌΡ‘Π½Π° Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π°

ο»Ώ


ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΠΌ знания


1. Π’ Ρ‡Ρ‘ΠΌ состояла Ρ†Π΅Π»ΡŒ экспСдиции Π‘Π΅ΠΌΡ‘Π½Π° Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π°?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ОсвоСниС Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π° России, поиск морского ΠΏΡƒΡ‚ΠΈ.


2. КакоС гСографичСскоС ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ€ΡˆΠΈΠ»Π° экспСдиция ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π‘. Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π°?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π‘Ρ‹Π» ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ АзиСй ΠΈ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрикой ΠΈ Π½Π°ΠΉΠ΄Π΅Π½ ΠΏΡƒΡ‚ΡŒ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΌ Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΌ ΠΈ Π’ΠΈΡ…ΠΈΠΌ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π°ΠΌΠΈ.


3. Как Π½Π°Π·Π²Π°Π» Π²ΠΎΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΡƒΡŽ ΠΎΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Азии Π‘. Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ΠœΡ‹Ρ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€ΠΎ-Восточный.


4. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ XVIII Π²Π΅ΠΊΠ° Π±Ρ‹Π» ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ Ρ†Π΅Π»Ρ‹ΠΉ ряд российских Π½Π°ΡƒΡ‡Π½ΠΎ-ΠΈΡΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΠΊΠΈΡ… экспСдиций?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ЭкспСдиции ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ с Ρ†Π΅Π»ΡŒΡŽ создания ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ АрктичСского ΠΈ ВихоокСанского ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΉ России, поиска ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ Π² Индию ΠΈ ΠšΠΈΡ‚Π°ΠΉ, ΠΊ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°ΠΌ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрики.


А Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ слоТныС вопросы


1. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ†Π΅Π² Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ «российскими Коломбами»?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Π² своС врСмя Π₯. ΠšΠΎΠ»ΡƒΠΌΠ±, занимались ис-слСдованиСм АмСрики.


2. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ русскиС ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ†Ρ‹ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π² основном ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎ-Ρ€ΠΈΠΈ соврСмСнной России?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡŠΡΡΠ½ΡΠ΅Ρ‚ΡΡ большими Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ России, ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ всСх особСнностСй Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ заняло Π½Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ столСтиС.


3. Π’ Ρ‡Ρ‘ΠΌ состоит заслуга русских ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ†Π΅Π² Π² исслСдовании Π—Π΅ΠΌΠ»ΠΈ?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π’ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… гСографичСских ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚ΠΎΠ² (ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ АзиСй ΠΈ АмСрикой), исслСдованиС ΠΈ нанСсСниС Π½Π° ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρƒ ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ².


4. КакоС соврСмСнноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ носит Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Π΅?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½.


5. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ составлСниС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ России заняло нСсколько столСтий?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: Из-Π·Π° ΠΎΠ³Ρ€ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ государства.


6. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ экспСдиция ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π’. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ А. Π§ΠΈΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π»Π°ΡΡŒ ΠšΠ°ΠΌΡ‡Π°Ρ‚ΡΠΊΠΎΠΉ?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ЭкспСдиция ΠΏΠΎΠ΄ руководством Π’. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³Π° ΠΈ А. Π§ΠΈΡ€ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° Π²Ρ‹ΡˆΠ»Π° ΠΈΠ· Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Π° ΠŸΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠΏΠ°Π²Π»ΠΎΠ²ΡΠΊ, располоТСнного Π½Π° полуостровС ΠšΠ°ΠΌΡ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°.


7. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ, Π½Π° ваш взгляд, ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π’ΠΈΡ…ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Ρ‹, Π½Π°Π·Π²Π°Π½ Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π’. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³Π°, Π° Π½Π΅ Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π‘. Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π°?


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚: ЭкспСдиция Π’. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³Π° ΠΊ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°ΠΌ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрики Π±Ρ‹Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ, Π±Ρ‹Π»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ острова (АлСутскиС, ΠšΠΎΠΌΠ°Π½Π΄ΠΎΡ€ΡΠΊΠΈΠ΅), ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ²Π° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ АзиСй ΠΈ АмСрикой. Π’. Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³ ΠΏΠΎΠ³ΠΈΠ± Π² Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ экспСдиции, поэтому Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ°ΠΌΡΡ‚ΡŒ ΡƒΠ²Π΅ΠΊΠΎΠ²Π΅Ρ‡ΠΈΠ»ΠΈ, Π½Π°Π·Π²Π°Π² Π΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ², ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½Ρ‹ΠΉ Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π’ΠΈΡ…ΠΈΠΉ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Ρ‹.


ΠžΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ΅


Π’Ρ‹ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ Π² Ρ‚Π΅Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΡŒ гСографичСскиС ΠΎΠ±ΡŠΠ΅ΠΊΡ‚Ρ‹, Π½Π°Π·Π²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² Ρ‡Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎ-ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄Ρ†Π΅Π² Π½Π° ΠΏΠΎΠ±Π΅Ρ€Π΅ΠΆΡŒΠ΅ ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ… Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π›Π΅Π΄ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ Π’ΠΈΡ…ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½ΠΎΠ². Для этого Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ физичСскими ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π°ΠΌΠΈ атласа. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ‚Π΅ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ Ρ‚Π°Π±Π»ΠΈΡ†Ρ‹.


ΠžΡ‚Π²Π΅Ρ‚:

6 супСр ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… сСмян, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ

6 супСр ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… сСмян, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π΅ΡΡ‚ΡŒ

ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅

Ruairi Robertson, PhD, 9 октября 2017 Π³.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° содСрТат всС исходныС ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»Ρ‹, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ для развития слоТных растСний. Благодаря этому ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‡Ρ€Π΅Π·Π²Ρ‹Ρ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° β€” ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ источник ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ мононСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹, полинСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ антиоксидантов.

ΠŸΡ€ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания сСмСна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅.

Π’ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ описываСтся ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΠΈ самых ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… сСмян, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ.

1. Π›ΡŒΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ сСмя

Π›ΡŒΠ½ΡΠ½ΠΎΠ΅ сСмя, Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ извСстноС ΠΊΠ°ΠΊ льняноС сСмя, являСтся ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², особСнно Π°Π»ΡŒΡ„Π°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ кислоты (ΠΠ›Πš).

Однако ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 содСрТатся Π² волокнистой внСшнСй ΠΎΠ±ΠΎΠ»ΠΎΡ‡ΠΊΠ΅ сСмян, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ люди Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ссли Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ всСго Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡŒΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСна льна (1, 2).

1 унция (28-граммовая) порция Π»ΡŒΠ½ΡΠ½Ρ‹Ρ… сСми содСрТит ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΡƒΡŽ смСсь ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств (3):

  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: 152
  • ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: 7,8 Грамс
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½: 5,2 Π³Ρ€.
  • ΠŸΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½: 5,2 Грэм
  • : 5,2 Π³Ρ€. ΠœΠΎΠ½ΠΎΠ½Π·Π°ΡΡ‹Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΆΠΈΡ€: 2,1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 6,5 Грамс
  • ОмСга-6 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 1,7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Manganese: 35% ΠΈΠ· RDI
  • ). 31% РДН
  • Магний: 28% ΠΎΡ‚ RDI

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° льна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат ряд Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ², особСнно Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ антиоксиданты Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ (4).

Π›ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ° ΠΈ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π² сСмСнах льна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (5,6,7).

Одно большоС исслСдованиС объСдинило Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚Ρ‹ 28 Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСмян льна сниТаСт ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎΒ» холСстСрина Π›ΠŸΠΠŸ Π² срСднСм Π½Π° 10 ммоль/Π» (8).

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° льна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅. Анализ 11 исслСдований ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСмСна льна ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, особСнно Ссли ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 12 нСдСль (9).

НСсколько исслСдований ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ сСмян льна ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹ роста ΠΎΠΏΡƒΡ…ΠΎΠ»ΠΈ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ с Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск развития Ρ€Π°ΠΊΠ° (10, 11, 12).

Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связано с Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ² Π² сСмСнах льна. Π›ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ‹ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ фитоэстрогСнами ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ТСнский ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ эстрогСн.

Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Π°Π½Π°Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ прСимущСства Π±Ρ‹Π»ΠΈ продСмонстрированы Π² ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ Ρƒ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ (13).

Помимо сниТСния риска сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠ°, сСмСна льна Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚Π° (14).

РСзюмС: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° льна ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ, ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ² ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠœΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡ‡ΠΈΡΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΡΡ‚Π²Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ риск развития Ρ€Π°ΠΊΠ°.

2. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ°

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° сСмСна льна, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ ΠΎΠ½ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ источником ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ряда Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств.

1 унция (28-граммовая) порция сСмян Ρ‡ΠΈΠ° содСрТит (15):

  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: 137
  • ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: 10,6 Грамс
  • Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ: 4.4 Грамс
  • 928

  • : 4.4 GRAMS
  • 928

  • . 0,6 Π³
  • ОмСга-3 ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: 4,9 Π³
  • Omega-6 fats: 1.6 grams
  • Thiamine (vitamin B1): 15% of the RDI
  • Magnesium: 30% of the RDI
  • Manganese: 30% of the RDI

Как ΠΈ сСмСна льна, сСмСна Ρ‡ΠΈΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат ряд Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ²-антиоксидантов.

Π˜Π½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ряд исслСдований ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ сСмян Ρ‡ΠΈΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΠ›Πš Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. ALA β€” ваТная Тирная кислота ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, которая ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ воспалСниС (16, 17).

Π’Π°ΡˆΠ΅ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ALA Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ эйкозапСнтаСновая кислота (EPA) ΠΈ докозагСксаСновая кислота (DHA), ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3, содСрТащимися Π² ΠΆΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ Ρ€Ρ‹Π±Π΅. Однако этот процСсс прСобразования Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ вСсьма нСэффСктивСн.

Одно исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСмСна Ρ‡ΠΈΠ° ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ЭПК Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ (18).

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ. НСсколько исслСдований ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ†Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Ρ‹Π΅ сСмСна Ρ‡ΠΈΠ° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΠΎ эффСктивны для сниТСния уровня сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ сразу послС Π΅Π΄Ρ‹ (19)., 20).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСмСна Ρ‡ΠΈΠ° Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π°ΠΏΠΏΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚ (14).

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ (21).

ИсслСдованиС с участиСм 20 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ 37 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сСмян Ρ‡ΠΈΠ° Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 12 нСдСль сниТаСт Π°Ρ€Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… химичСских вСщСств, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ (Π‘Π Π‘) (22).

РСзюмС: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‡ΠΈΠ° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ источником ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ эффСктивно ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ сахара Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

3. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником вСгСтарианского Π±Π΅Π»ΠΊΠ°. На самом Π΄Π΅Π»Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30% Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ β€” ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… растСний, ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ источниками Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, Ρ‚. Π΅. содСрТащими всС Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ.

ИсслСдования Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ качСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ° Π² сСмСнах ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΈΠ½ΡΡ‚Π²Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… источников Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (23).

1 унция (28-граммовая) порция сСмян ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ содСрТит (24):

  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: 155
  • ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: 1,1 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Protein: 8,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • : 8,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • . 0.6 grams
  • Polyunsaturated fat: 10.7 grams
  • Magnesium: 45% of the RDI
  • Thiamine (vitamin B1): 31% of the RDI
  • Zinc: 21% of the RDI

Π‘ΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 Π² маслС сСмян ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ составляСт ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎ 3:1, Ρ‡Ρ‚ΠΎ считаСтся Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ ΡΠΎΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ содСрТат Π³Π°ΠΌΠΌΠ°-Π»ΠΈΠ½ΠΎΠ»Π΅Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ кислоту, Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ ΠΆΠΈΡ€Π½ΡƒΡŽ кислоту (25).

По этой ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡŽΡ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ с конопляным маслом.

Масло сСмян ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π±Π»Π°Π³ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π½ΠΎΠ΅ влияниС Π½Π° Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдца, увСличивая количСство ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ (26, 27, 28).

ΠŸΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΎΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ дСйствиС ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Ρ… кислот Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы экзСмы.

Одно исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ люди с экзСмой испытывали мСньшС сухости ΠΈ Π·ΡƒΠ΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠΈ послС ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ с конопляным маслом Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 20 нСдСль. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² срСднСм мСньшС использовали ΠΊΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚Ρ‹ (29).

РСзюмС: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником Π±Π΅Π»ΠΊΠ° ΠΈ содСрТат всС Π½Π΅Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠΌΡ‹Π΅ аминокислоты. Масло сСмян ΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΏΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы экзСмы ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… хроничСских Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

4. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ Π² Азии, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π² Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½Ρ‹Ρ… странах Π² составС пасты, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ Ρ‚Π°Ρ…ΠΈΠ½ΠΈ.

Подобно Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌ сСмСнам, ΠΎΠ½ΠΈ содСрТат ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΈΠΉ спСктр ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. Одна унция (28 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²) сСмян ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° содСрТит (30):

  • Calories: 160
  • Fiber: 3.3 grams
  • Protein: 5 grams
  • Monounsaturated fat: 5. 3 grams
  • Omega-6 fats: 6 grams
  • Copper: 57% ΠΎΡ‚ RDI
  • ΠœΠ°Ρ€Π³Π°Π½Π΅Ρ†: 34% ΠΎΡ‚ RDI
  • Магний: 25% ΠΎΡ‚ RDI

Как ΠΈ льняноС сСмя, ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ΅ сСмя содСрТит ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ², особСнно сСзамин. ЀактичСски, сСмСна ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ самым извСстным диСтичСским источником Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ².

НСсколько интСрСсных исслСдований ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСзамин ΠΈΠ· сСмян ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ бактСриями Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΈΠΏ Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Π°, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ энтСролактоном (31, 32).

Π­Π½Ρ‚Π΅Ρ€ΠΎΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ эстрогСн, Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅, Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎ, ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½ΠΈ этого Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Π° Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ΅ связаны с сСрдСчными заболСваниями ΠΈ Ρ€Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ (33).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² постмСнопаузС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ пяти нСдСль съСдали 50 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° сСмян ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π°, Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ снизился ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠ»ΡΡ статус ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² (34).

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ воспалСниС ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Π°Ρ€Ρ‚Ρ€ΠΈΡ‚.

Одно исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ людСй с остСоартритом ΠΊΠΎΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ сустава Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Π±Ρ‹Π»ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ мСньшС Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… химичСских вСщСств послС употрСблСния ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСмСни ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄Π²ΡƒΡ… мСсяцСв (35).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ Π½Π΅Π΄Π°Π²Π½Π΅Π΅ исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ послС употрСблСния ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠ° сСмян ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° Π² дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ 28 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΠΏΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ спортсмСны Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡ‹ΡˆΡ† ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΡΡ€ΠΎΠ±Π½ΡƒΡŽ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (36).

РСзюмС: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ статус ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² для эстрогСна. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΊΡƒΠ½ΠΆΡƒΡ‚Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ воспалСниС ΠΈ ΠΎΠΊΠΈΡΠ»ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ стрСсс.

5. Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки

Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ часто потрСбляСмых Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² сСмян ΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ источником фосфора, мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ².

ΠŸΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк вСсом 1 унция (28 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ) содСрТит (37):

  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΈ: 151
  • Π²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ½Π°: 1,7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Π‘Π΅Π»ΠΎΠΊ: 7 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌ
  • Monounsatated Fat: 6 Π“Ρ€Π°ΠΌ
  • OMEGA -6 FAT: 6 GRAMS
  • OMEGA -6 FAT: 6 GRAMS
  • OMEGA -6. RDI
  • Магний: 37% ΠΎΡ‚ RDI
  • Ѐосфор: 33% ΠΎΡ‚ RDI

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ источником фитостСролов, Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… соСдинСний, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ (38).

Π‘ΠΎΠΎΠ±Ρ‰Π°Π»ΠΎΡΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти сСмСна ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ рядом прСимущСств для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, вСроятно, благодаря ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎΠΌΡƒ спСктру ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств.

Одно обсСрвационноС исслСдованиС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ приняли участиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 8000 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ потрСблял большС сСмян Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ ΠΈ подсолнСчника, Π±Ρ‹Π» Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТСн риск Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ (39).

Π”Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅ исслСдованиС Π½Π° дСтях ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск образования ΠΊΠ°ΠΌΠ½Π΅ΠΉ Π² ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠΌ ΠΏΡƒΠ·Ρ‹Ρ€Π΅ Π·Π° счСт ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ количСства ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ Π² ΠΌΠΎΡ‡Π΅ (40).

Камни ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пузыря ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΌΠ½ΠΈ Π² ΠΏΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…. Они ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹ ΠΊΡ€ΠΈΡΡ‚Π°Π»Π»ΠΈΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пузыря, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ дискомфорту Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π΅.

НСсколько исслСдований ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ масло сСмян Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»Π΅Π·Ρ‹ ΠΈ мочСиспускания (41, 42).

Π­Ρ‚ΠΈ исслСдования Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ масло сСмян Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы Π³ΠΈΠΏΠ΅Ρ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ пузыря ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΌΡƒΠΆΡ‡ΠΈΠ½ с ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ простатой.

ИсслСдованиС ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² постмСнопаузС Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ масло сСмян Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ кровяноС Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎΒ» холСстСрина Π›ΠŸΠ’ΠŸ ΠΈ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ симптомы ΠΌΠ΅Π½ΠΎΠΏΠ°ΡƒΠ·Ρ‹ (43).

Π‘Π²ΠΎΠ΄ΠΊΠ°: Π’Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ сСмСчки ΠΈ Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ масло ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌΠΈ источниками мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ сСрдца ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π΅Π³Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒ симптомы Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ мочСвыводящих ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΠΉ.

6. Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнСчника

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ подсолнуха содСрТат большоС количСство Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° Π•. Одна унция (28 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ²) сСмян подсолнСчника содСрТит (44):

  • ΠšΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ: 164
  • 1
  • 9
  • 9 ΠšΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°: 2,4 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Π‘Π΅Π»ΠΊΠΈ: 5,8 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ°
  • Monounsaturated fat: 5.2 grams
  • Omega-6 fats: 6.4 grams
  • Vitamin E: 47% of the RDI
  • Manganese: 27% of the RDI
  • Magnesium: 23 % ΠΎΡ‚ RDI

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнСчника ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ связаны с ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ воспалСния Ρƒ людСй срСднСго ΠΈ ΠΏΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΎΠ³ΠΎ возраста, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск сСрдСчных Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

ΠžΠ±ΡΠ΅Ρ€Π²Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ΅ исслСдованиС, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΌ приняли участиС Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 6000 взрослых, ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ высокоС ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ сСмян связано с ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ воспалСния (45).

Π’ частности, ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ сСмян подсолнСчника Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ пяти Ρ€Π°Π· Π² нСдСлю Π±Ρ‹Π»ΠΎ связано со сниТСниСм уровня Π‘-Ρ€Π΅Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° (Π‘Π Π‘), ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ химичСского вСщСства, ΡƒΡ‡Π°ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π² воспалСнии.

Π’ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ исслСдовании ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Π»ΠΎΡΡŒ, влияСт Π»ΠΈ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΎΠ² ΠΈ сСмян Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ Ρƒ ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½ Π² постмСнопаузС с Π΄ΠΈΠ°Π±Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ 2 Ρ‚ΠΈΠΏΠ° (46).

Π–Π΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ потрСбляли 30 Π³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠΎΠ² сСмян подсолнСчника ΠΈΠ»ΠΈ миндаля Π² Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°Ρ… Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ питания ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Ρ€Π΅Ρ… нСдСль.

К ΠΊΠΎΠ½Ρ†Ρƒ исслСдования Ρƒ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ, ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π²ΡˆΠΈΡ… миндаль ΠΈ сСмСна подсолнСчника, наблюдалось сниТСниС ΠΎΠ±Ρ‰Π΅Π³ΠΎ холСстСрина ΠΈ холСстСрина Π›ΠŸΠΠŸ. Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с сСмСнами подсолнСчника сниТала ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ€ΠΈΠ΄ΠΎΠ² Π² ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΈ большС, Ρ‡Π΅ΠΌ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π° с ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»Π΅ΠΌ.

Π’Π΅ΠΌ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅, Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉΒ» холСстСрин Π›ΠŸΠ’ΠŸ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π±Ρ‹Π» сниТСн, Ρ‡Ρ‚ΠΎ позволяСт ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ сСмСна подсолнСчника ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠ³ΠΎ холСстСрина.

РСзюмС: Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнСчника содСрТат большоС количСство мононСнасыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-6 ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ воспалСниС ΠΈ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина.

The Bottom Line

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Ρ‡ΠΊΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ источником ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ², вСгСтарианского Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡ„Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ²-антиоксидантов.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ риск Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ. Π’ частности, Π»ΠΈΠ³Π½Π°Π½Ρ‹ Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… сСмСнах ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‡ΡŒ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина ΠΈ риск развития Ρ€Π°ΠΊΠ°.

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² салаты, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, овсянку ΠΈ ΠΊΠΎΠΊΡ‚Π΅ΠΉΠ»ΠΈ, ΠΈ это ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ простой способ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства Π² ваш Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½.

ΠŸΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ этой ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ΠΉ

Автор Ruairi Robertson, PhD, 9 октября 2017 Π³.

Π§ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ дальшС )

Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Ρ‹ Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ вСщСствами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с болСзнями. Π’ΠΎΡ‚ 11 прСимущСств Ρ‚Ρ‹ΠΊΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… сСмСчСк для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ, ΠΏΠΎΠ΄Ρ‚Π²Π΅Ρ€ΠΆΠ΄Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°ΡƒΠΊΠΎΠΉ.

ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • ΠŸΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ Π»ΠΈ сСмСна подсолнСчника? ΠŸΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅, польза ΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΠ΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ΅

    ΠœΠ°Ρ€ΡˆΠ° ΠœΠ°ΠΊΠšΠ°Π»Π»ΠΎΡ…, MS, RD

    Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнуха β€” это вкусная закуска, содСрТащая ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΆΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ вСщСства. Π’ΠΎΡ‚ всС, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎ сСмСнах подсолнСчника, *Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ* их…

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • 6 ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прСимущСств сСмян ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ

    ΠœΠ°Ρ€ΠΈΡ Π—Π°ΠΌΠ°Ρ€Ρ€ΠΈΠΏΠ°

    НСсмотря Π½Π° нСбольшой Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€, сСмСна ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ ΠΈΠΌΠ΅ΡŽΡ‚ Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’ΠΎΡ‚ 6 ΡƒΠ΄ΠΈΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прСимущСств сСмян ΡΠ΅Π»ΡŒΠ΄Π΅Ρ€Π΅Ρ.

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • 13 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ слСдуСт Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Π² свой Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½

    ΠšΠ΅Ρ€Ρ€ΠΈ-Π­Π½Π½ ДТСннингс, MS, RD

    Π’ΠΎΡ‚ 13 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅, согласно исслСдованиям, ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°ΡŽΡ‚ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ холСстСрина. НСкоторыС ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ риска сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° льна 101: ΠŸΠΈΡ‰Π΅Π²Π°Ρ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ польза для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ

    Автор Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice)

    Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° льна β€” это малСнькиС сСмСна. Они Π±ΠΎΠ³Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ приносят ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρ‹ для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ. Π’ΠΎΡ‚ подробная информация ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ сСмян льна.

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΡΠ²ΡΠ·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ свСрхобработанныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ с ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠΌΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒΡŽ

    НовоС исслСдованиС, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ Π² Π‘Ρ€Π°Π·ΠΈΠ»ΠΈΠΈ, выявило Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ связь ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Ρ€Π°ΠΎΠ±Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ риском ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ смСрти. ЭкспСрты говорят…

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • 12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… вСганских ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ² 2022 Π³ΠΎΠ΄Π°

    РэйчСл Π›ΠΈΠ½ΠΊ, MS, RD

    На Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ прСдставлСно мноТСство вСганских ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ² с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌΠΈ вкусами ΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΡ‚ 12 Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ… вСганских ΠΏΡ€ΠΎΡ‚Π΅ΠΈΠ½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ².

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ: Shipt ΠΈΠ»ΠΈ Instacart?

    By SaVanna Shoemaker, MS, RDN, LD

    Shipt ΠΈ Instacart β€” Π΄Π²Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ доступныС слуТбы доставки ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² Π² Π‘Π΅Π²Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ АмСрикС. Π’ΠΎΡ‚ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ взгляд Π½Π° Ρ‚ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΡ€Π°Π²Π½ΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ.

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • 8 самых доступных слуТб доставки Π΅Π΄Ρ‹ Π² 2022 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ

    РэйчСл Π›ΠΈΠ½ΠΊ, MS, RD Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ подходящиС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹. Π’ΠΎΡ‚ 8 из…

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • HelloFresh ΠΈ Blue Apron: чСстный ΠΎΠ±Π·ΠΎΡ€ Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°

    РэйчСл Π›ΠΈΠ½ΠΊ, MS, RD ΠΈ Kelli McGrane, MS, RD HelloFresh ΠΈ Blue Apron β€” Π΄Π²Π° самых популярных Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°. Π’ΠΎΡ‚ наш подробный…

    ΠŸΠžΠ”Π ΠžΠ‘ΠΠ•Π•

  • По слСдам ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΡΡ‚ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠ½Ρ‚Π°

    Российский остров ВрангСля β€” довольно пустынноС мСсто, Π³Π΄Π΅ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Π» ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠ½Ρ‚, Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ‰Π΅ для Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ‹ΠΌΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ Π²ΠΈΠ΄Π° β€” Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ мСдвСдя.

    Высоко Π² российской АрктикС остров ВрангСля Π±Ρ‹Π» ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ ΠΈΠ· послСдних мСст, Π³Π΄Π΅ Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎ Π·Π΅ΠΌΠ»Π΅ ΡˆΠ΅Ρ€ΡΡ‚ΠΈΡΡ‚Ρ‹ΠΉ ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠ½Ρ‚. Π’Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°ΡΡΡŒ Π² бСскрайниС просторы врангСлСвской Ρ‚ΡƒΠ½Π΄Ρ€Ρ‹ сквозь Π΄ΡƒΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΠ΅ лСдяного Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π°, Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π±Ρ‹Π»ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ…ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ слона, Π±Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡ‰Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎ этой Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ мСстности. Π₯отя ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π»ΠΈ Π½Π° островС Π΄ΠΎ 2000 Π³. Π΄ΠΎ Π½.э., Π½Π° Π’Ρ€Π°Π½Π³Π΅Π»Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΡ‚Π°Π»ΠΎ Π΄ΠΎ 1000 ΠΌΠ°ΠΌΠΎΠ½Ρ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ остров, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π±Ρ‹Π» ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ ΠΎΡ‚ ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠ° ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 6000 Π»Π΅Ρ‚.

    ΠŸΠΎΡΠ΅Ρ‰Π°Ρ ВрангСля, Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΠ΅ΡˆΡŒ сСбя ΠΈΠ·Π³Π½Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ· Ρ†ΠΈΠ²ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ Π½Π΅Ρ‚ Wi-Fi, Π° Π΅ΡΡ‚ΡŒ лишь разбросанныС здания, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ Ρ€Π΅ΠΉΠ½Π΄ΠΆΠ΅Ρ€Ρ‹ β€” Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ счастливчики, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ удаСтся ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ врСмя рядом с Π±Π΅Π»Ρ‹ΠΌΠΈ совами острова, ΠΎΠ²Ρ†Π΅Π±Ρ‹ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π»Π΅ΠΌΠΌΠΈΠ½Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ самой большой популяциСй Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΉ Π² ΠΌΠΈΡ€Π΅.

    ΠžΡΡ‚Ρ€ΠΎΠ² ВрангСля, классифицированный ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· горячих Ρ‚ΠΎΡ‡Π΅ΠΊ биоразнообразия Арктики, являСтся ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠΈΡ‰Π΅ΠΌ для Π΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Ρ‹ Ρ‚ΡƒΠ½Π΄Ρ€Ρ‹, ΠΈ это главная ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΊ ΠΈΠ·Π±Ρ€Π°Π½Π½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ иностранных гостСй Π½Π° Π±ΠΎΡ€Ρ‚Ρƒ Β«ΠŸΡ€ΠΎΡ„Π΅ΡΡΠΎΡ€Π° Π₯Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Π°Β» ΠΏΠΎΠ΄ российским Ρ„Π»Π°Π³ΠΎΠΌ, управляСмого Heritage Expeditions, для Π΄Π²ΡƒΡ…Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡƒΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΡ. Π½Π° сСвСр Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ².

    Наш ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ ΠΊ Π’Ρ€Π°Π½Π³Π΅Π»ΡŽ Π±Ρ‹Π» косвСнным. ВсСго Π·Π° ΡˆΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ этого ΠΌΡ‹ Π±Ρ‹Π»ΠΈ Π² АнадырС, административном Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Чукотского Π°Π²Ρ‚ΠΎΠ½ΠΎΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³Π°, самой восточной Ρ„Π΅Π΄Π΅Ρ€Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ‚Π΅Ρ€Ρ€ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ России. На ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ взгляд ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ β€” свалка. Π’ ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄ расцвСта Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Π‘Π‘Π‘Π  Π² АнадырС, вСроятно, Π±Ρ‹Π»ΠΎ самоС большоС количСство ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 18 000 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ. Когда Ρ€Π΅ΠΆΠΈΠΌ Ρ€ΡƒΡ…Π½ΡƒΠ», ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ люди потСряли Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ, наряду с высокой инфляциСй, Π²Ρ‹Π½ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΎ ΠΈΡ… Ρ‚ΠΎΠ»ΠΏΠ°ΠΌΠΈ ΡƒΠ΅Π·ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Π² мСста, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΡƒΡΠΏΠ΅Ρ‚ΡŒ.

    Они ΠΏΠΎΠΊΠΈΠ½ΡƒΠ»ΠΈ свои Π΄ΠΎΠΌΠ° ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ мСста, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π»Π΅ΠΆΠ°Π»ΠΈ. Π Π°Π·Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ здания разбросаны ΠΏΠΎ сСльской мСстности. Π—Π°Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅ Π±ΡƒΠ½ΠΊΠ΅Ρ€Ρ‹, Π³Π½ΠΈΡŽΡ‰Π°Ρ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°, старыС Ρ‚ΠΎΠΏΠ»ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π±Π°ΠΊΠΈ, ΠΎΠ±Ρ€Ρ‹Π²ΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΡŽΡ‡Π΅ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΈ, искривлСнныС куски Π½Π΅ΠΎΠΏΠΎΠ·Π½Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅Ρ‚Π°Π»Π»Π° ΠΈ Ρ€ΡƒΡˆΠ°Ρ‰ΠΈΠ΅ΡΡ конструкции Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ запятнали Π»Π°Π½Π΄ΡˆΠ°Ρ„Ρ‚. ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ‹ΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ Π½Π°Π΄ всСм этим, ΠΊΠ°ΠΊ фСникс, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π°-Ρ‚ΠΎ бСзвкусныС коммунистичСскиС многоэтаТки Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ ΠΎΠΊΡ€Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ Π² ΠΌΠΈΡ€ΠΈΠ°Π΄Ρ‹ Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡŽΡ‚ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄ Π΄Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π»ΡŽΠ±ΠΈΠ΅ΠΌ, бросая Π²Ρ‹Π·ΠΎΠ² ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π΅Π³ΠΎ суровым ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆΠ°ΠΌ.

    Π˜ΡΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡ ΠΠ½Π°Π΄Ρ‹Ρ€ΡŒ Π·Π° нСсколько Π΄Π½Π΅ΠΉ Π΄ΠΎ посадки Π½Π° Β«Π₯Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ²Β», ΠΌΡ‹ ΠΎΠ±Π½Π°Ρ€ΡƒΠΆΠΈΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ нас тянСт ΠΊ Π±Π΅Π»ΡƒΡ…Π°ΠΌ ΠΈ Ρ‚ΡŽΠ»Π΅Π½ΡΠΌ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠΌ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π°. ΠŸΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΡΡΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ Π² промыслС лосося, мСстныС русскиС ΠΈ Ρ‡ΡƒΠΊΡ‡ΠΈ-Ρ€Ρ‹Π±Π°ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅ лагСря Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΈΠ· старых Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… транспортных срСдств, ΡΡ‚ΠΎΡΠ²ΡˆΠΈΡ… вдоль Π³Ρ€ΡƒΠ½Ρ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΈ, ΠΏΡ€ΠΈΠΌΡ‹ΠΊΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ ΠΊ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΌ пляТам этого Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π°.

    Π’ Ρ€Π°Π·Π³Π°Ρ€ Π»Π΅Ρ‚Π° солнцС дольшС задСрТиваСтся Π² Π½Π΅Π±Π΅ Π½Π°Π΄ АнадырСм, Π½ΠΎ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»ΠΎ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΎΠ½ΠΎ приносит, Π½Π΅Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π½ΠΎ. Π§Π΅Ρ€Π΅Π· нСсколько мСсяцСв послС нашСго Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π° свСтовой дСнь сократится Π΄ΠΎ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅Ρ… часов Π² сСрСдинС Π·ΠΈΠΌΡ‹. Π’Π΅ΠΌΠΏΠ΅Ρ€Π°Ρ‚ΡƒΡ€Π° колСблСтся ΠΎΡ‚ приятных 10Β°C Π² срСднСм Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ Π»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΄ΠΎ сильного Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π° -20Β°C Π² срСднСм Π·ΠΈΠΌΠΎΠΉ. Π’ΠΎΠ΄Ρ‹ Анадырского Π·Π°Π»ΠΈΠ²Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π·Π°ΡŽΡ‚ ΠΊ Π΄Π΅ΠΊΠ°Π±Ρ€ΡŽ, ΠΈ изоляция Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° становится Π΅Ρ‰Π΅ большС, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ Π»Π΅Π΄ Π½Π° Ρ€Π΅ΠΊΠ΅ нСдостаточно стабилСн, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΡƒΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ транспортныС срСдства. Π›ΡŽΠ΄ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΏΠΎΠΏΠ°ΡΡ‚ΡŒ Π² аэропорт Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΎΠ»Π΅Ρ‚Π΅.

    ΠŸΠžΠ‘Π’ΠΠ’ΠšΠ ПАРУБА

    ΠŸΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠ½ΡΡ послСднюю Π²ΠΎΠ»Π½Ρƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ большими ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ, ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΏΠ»Ρ‹Π»ΠΈ ΠΊ Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ²Ρƒ Π½Π° Π·Π°ΠΊΠ°Ρ‚Π΅. Π’ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ Π±ΡƒΡ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΉ Антарктиды, массивы ΡΡƒΡˆΠΈ, ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ моря Π² АрктикС, ΡΠΌΡΠ³Ρ‡Π°ΡŽΡ‚ Π²ΠΎΠ»Π½Ρ‹ ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Π°. Наш Π½ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ…ΠΎΠ΄ Π² Π±ΡƒΡ…Ρ‚Ρƒ ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π±Ρ‹Π» достаточно Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ всС успСли Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎ Π²Ρ‹ΡΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ, ΠΈ Π² Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ врСмя достаточно, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ полоса Ρ‚ΡƒΠΌΠ°Π½Π° ΠΎΠΊΡƒΡ‚Π°Π»Π° гигантскиС ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ морскиС скалы ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ, смягчая ΠΈΡ… ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΎΠΉ ΠΈΠ³ΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹ΠΉ Π²ΠΈΠ΄ ΠΈΠ·Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠ°.

    ΠšΠ°ΠΊΠΎΡ„ΠΎΠ½ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ трСск тысяч морских ΠΏΡ‚ΠΈΡ†, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ Ρ‚ΡƒΠΏΠΈΠΊΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΉΡ€, ΠΌΠΎΠ΅Π²ΠΎΠΊ ΠΈ Π³Π»ΡƒΠΏΡ‹ΡˆΠ΅ΠΉ, возвСстил ΠΎ нашСм ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Ρ‚ΠΈΠΈ Π½Π° ΠŸΡ€Π΅ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π·Π°Π½ΠΈΠ΅. Π‘Π΅Π² Π½Π° Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ, ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ΄ΡŠΠ΅Ρ…Π°Π»ΠΈ Π±Π»ΠΈΠΆΠ΅ ΠΊ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ, Π³Π΄Π΅ Π²Π³Π»ΡΠ΄Ρ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ Π²Π²Π΅Ρ€Ρ… Π² ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎ ΠΏΡ‚ΠΈΡ†, роящихся Π²ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠ³ Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ², ΠΊΠ°ΠΊ Π² сцСнС Π₯ΠΈΡ‡ΠΊΠΎΠΊΠ°.

    На ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΉ дСнь ΠΌΡ‹ вошли Π² ΡƒΠ·ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² дальшС Π½Π° восток ΠΈ бросили ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ Ρƒ острова Π«Ρ‚Ρ‚Ρ‹Π³Ρ€Π°Π½, Π³Π΄Π΅ находятся Π΄Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈΠ΅ архСологичСскиС раскопки ΠΏΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ АллСя ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… костСй, Π³Π΄Π΅ Π½Π° протяТСнии сотСн Π»Π΅Ρ‚ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π½Π° грСнландских, сСрых ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ² Π²ΠΎ врСмя ΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ³Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΈ. ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄ юпик-ΠΈΠ½ΡƒΠΈΡ‚Ρ‹. Π§Π΅Π»ΡŽΡΡ‚ΠΈ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Ρ… грСнландских ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ² высотой ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Ρ‡Π΅Ρ‚Ρ‹Ρ€Π΅ ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Π° стоят Π²Π΅Ρ€Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π° АллСС ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… костСй. Π’ΠΎ врСмя ΠΏΠΈΠΊΠ° Π΄Ρ€Π΅Π²Π½Π΅ΠΉ ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΎΠ½ΠΈ Π² основном использовались для удСрТания Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠ΄ΠΎΠΊ, ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π°ΠΉΠ΄Π°Ρ€, ΠΎΡ‚ Π·Π΅ΠΌΠ»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мСстныС собаки Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ ΠΆΠ΅Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡˆΠΊΡƒΡ€Ρ‹.

    Π”Π°Π»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ„ΡŒΠΎΡ€Π΄Ρƒ ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠ»Ρ‹Π»ΠΈ ΠΌΠΈΠΌΠΎ многочислСнных сСвСрных Π³ΠΎΡ€Π±Π°Ρ‚Ρ‹Ρ… ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ² ΠΊ ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ€Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΌΡƒ Π»Π°Π³Π΅Ρ€ΡŽ Π² Π“ΠΈΠ»ΠΌΠΈΠ»ΠΌΠΈΠ»Π΅. Π—Π΄Π΅ΡΡŒ ΠΌΡ‹ встрСтили Ивана, Π±Ρ‹Π²ΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ‡ΡƒΠΊΡ‡Ρƒ-ΠΎΠ»Π΅Π½Π΅Π²ΠΎΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Ρ‚Π΅ΠΏΠ»Ρ‹Π΅ мСсяцы Π² Ρ‚ΡƒΠ½Π΄Ρ€Π΅ Π² ΠΊΡ€ΠΎΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΎΠΉ Π»Π°Ρ‡ΡƒΠ³Π΅, Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΉ ΡƒΡ€Π°Π½Π³ΠΎΠΉ, Π½Π΅Π΄Π°Π»Π΅ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ пляТа.

    Π‘ΠΎ своСй Π±Π°Π·Ρ‹ Ρƒ Ивана Π΅ΡΡ‚ΡŒ всС. Он ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π»ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ лосося с Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°, ΠΏΠΎΠΊΠ° Π΅Π³ΠΎ ΠΆΠ΅Π½Π° собираСт ΡˆΠ°ΠΌΠΏΠΈΠ½ΡŒΠΎΠ½Ρ‹, ягоды ΠΈ зСлСнь Ρ‚ΡƒΠ½Π΄Ρ€Ρ‹ Π² окрСстностях, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΅ΡΡ‚ΡŒ. ΠœΡ‹ Ρ‰Π΅Π΄Ρ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ³Π»Π°ΡˆΠ΅Π½Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сСмьС Π½Π° ΠΎΠ±Π΅Π΄. Бидя Π½Π° травяном ΠΏΠΎΠ»Ρƒ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠ΅Π³ΠΎ Π½Π° Π²ΠΈΠ³Π²Π°ΠΌ ΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ‰Π°, ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ олСньими ΡˆΠΊΡƒΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ согрСтого ΠΎΠ³Π½Π΅ΠΌ, Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Π΅ΠΉΡˆΡƒΡŽ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Ρƒ ΠΈΠ· прСсного Ρ…Π»Π΅Π±Π°, вялСного лосося ΠΈ салата ΠΈΠ· Ρ‚Π΅Ρ€ΠΏΠΊΠΎΠΉ, свСТСй ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ собранной Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ. Ρ‚ΡƒΠ½Π΄Ρ€Π°.

    Π’Π Π•ΠœΠ― БПА

    Иван Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΠ» Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΈΡΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² Π΅Π³ΠΎ Β«Π²Π°Π½Π½Π΅Β», поэтому ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎΠ±Ρ€Π΅Π»ΠΈ ΠΏΠΎ Π±Π»ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΌΡƒ склону Ρ…ΠΎΠ»ΠΌΠ° ΠΊ мСстному горячСму источнику, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ Π²Ρ‹Ρ€Π΅Π·Π°Π» Π²Π°Π½Π½Ρƒ ΠΈΠ· Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π° ΠΈ Π·Π°ΠΊΠΎΠΏΠ°Π» Π΅Π΅ Π² зСмлю. Π’Π°Π±ΡƒΡ€Π΅Ρ‚Ρ‹ для пСрСодСвания рядом с Π½ΠΈΠΌ Π½Π° самом Π΄Π΅Π»Π΅ Π±Ρ‹Π»ΠΈ сдСланы ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ½ΠΊΠ°.

    ΠœΡ‹ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠ·ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² Π΄Ρ‹ΠΌΡΡ‰ΡƒΡŽΡΡ Π³ΠΎΡ€ΡΡ‡ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ΄Ρƒ, ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ сначала Π·Π°Ρ…Π²Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΎ Π΄ΡƒΡ…. Никто ΠΈΠ· нас Π½Π΅ ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π», Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно ΠΆΠ°Ρ€ΠΊΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΊΠΎΠΆΠ° покраснСла. Π‘ΠΎΠ»Π΅Π΅ смСлыС Ρ‡Π»Π΅Π½Ρ‹ нашСй Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ врСмя ΠΎΡ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΡΠ²Π΅ΠΆΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, ΠΊΡƒΠΏΠ°ΡΡΡŒ Π² Π±Π»ΠΈΠ·Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰Π΅ΠΉ лСдяной Ρ€Π΅ΠΊΠ΅.

    НашС славноС солнцС ΡƒΠΆΠ΅ ΡΠΊΡ€Ρ‹Π»ΠΎΡΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΄Π½Π΅ΠΌ ​​позТС ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° мыс Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π°. ΠœΡ‹Ρ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Π°, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠΉ Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²ΠΎ ΠΈ ЧукотскоС моря, являСтся самой восточной ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠΊΠΎΠ²ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΊΠΎΠΉ Π•Π²Ρ€Π°Π·ΠΈΠΈ. Из этого ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ аванпоста ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°Π³Π»ΡΠ½ΡƒΡ‚ΡŒ Π²ΠΎ Π²Ρ‡Π΅Ρ€Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΉ дСнь, глядя Π½Π° острова Π”ΠΈΠΎΠΌΠΈΠ΄Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‹ Π΄Π°Ρ‚, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ†Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ РоссиСй ΠΈ Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π¨Ρ‚Π°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ.

    Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ мыс Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π° Π±Ρ‹Π» Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΡ€Π³ΠΎΠ²Π»ΠΈ ΠΊΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ…ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌΠΈ издСлиями ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Аляской ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ Π§ΡƒΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠΈ юпик ΠΈ Ρ‡ΡƒΠΊΡ‡ΠΈ, Π½ΠΎ эта торговля Π΄Π°Π²Π½ΠΎ сошла Π½Π° Π½Π΅Ρ‚ ΠΈ всё, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΠΎΡΡŒ Π½Π° мысС Π”Π΅ΠΆΠ½Ρ‘Π²Π°, это Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ½ΡƒΠ²ΡˆΠΈΠ΅ остатки ΠΆΠΈΠ»ΠΈΡ‰, Ρ€Π°Π·Π²Π°Π»ΠΈΠ½Ρ‹ Π²ΠΎΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… здания, ΠΌΠΎΠ³ΠΈΠ»Ρ‹ ΠΈ памятник Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρƒ Π”Π΅ΠΆΠ½Π΅Π²Ρƒ, русскому ΠΊΠ°Π·Π°ΠΊΡƒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΎΠΌΡƒ Π΅Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ΅ΠΉΡ†Ρƒ, ΠΏΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΄ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π‘Π΅Ρ€ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ»ΠΈΠ² Π² 1648 Π³.

    ΠŸΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°ΡΡΡŒ ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΌ ΠΊ УэлСну, нас сопровоТдали многочислСнныС Π³ΠΎΡ€Π±Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ сСрыС ΠΊΠΈΡ‚Ρ‹. На дальнСм Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ²ΠΈΠ΄Π΅Π»ΠΈ ряд ΠΏΡ€ΠΎΠΌΡ‹ΡˆΠ»Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π·Π΄Π°Π½ΠΈΠΉ, Ρ†Π΅ΠΏΡŒ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€Π΅Ρ€Ρ‹Π²Π°Π»Π° шпиль русской православной Ρ†Π΅Ρ€ΠΊΠ²ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ Π±Ρ‹Π»Π° главная ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π° УэлСна, Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ сСла ΠΈΠ½ΡƒΠΈΡ‚ΠΎΠ²-юпиков ΠΈ Ρ‡ΡƒΠΊΡ‡Π΅ΠΉ Π½Π° Π§ΡƒΠΊΠΎΡ‚ΠΊΠ΅. Π‘Ρ€Π΅Π΄ΠΈ Π½ΠΈΡ… ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ горстка русских, ΠΌΠ³Π½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ·Π½Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΏΠΎ ΠΈΡ… Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΉ Π²Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ€Ρ†Π°Π½ΠΈΡŽ случайных Π³ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ‹Ρ… Π³Π»Π°Π·.

    ΠœΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³, ΠΈ нас Ρ‚ΡƒΡ‚ ΠΆΠ΅ встрСтили городскиС Π΄Π΅Ρ‚ΠΈ. Π‘ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΡ€Π΅ Π·Π°ΠΏΡ€Π΅Ρ‰Π°Π΅Ρ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ высадки Π² УэлСнС, поэтому ΠΏΡ€ΠΈΠ΅Π·ΠΆΠΈΠ΅ туристы здСсь Π² Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΊΡƒ. Нас сопроводили Π² ΠΌΠ΅ΡΡ‚Π½ΡƒΡŽ ΡˆΠΊΠΎΠ»Ρƒ, Π³Π΄Π΅ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ большС ΠΎ мСстных традициях ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ УэлСна ΠΈ ΠΎ Ρ‚ΠΎΠΌ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°ΡŽΡ‚ Π² этом ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ мСстС.

    Π― Π²Ρ‹ΡˆΠ΅Π» ΠΈΠ· Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ ΠΈ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΠ» ΠΏΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎ ΡƒΠ»ΠΈΡ†Π΅ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½. Π—Π° ΡƒΠ³Π»ΠΎΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΠ° я Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΈΠ» Π³ΠΎΠ»ΡƒΡŽ Π±Π°ΠΉΠ΄Π°Ρ€Ρƒ, ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΡƒΡŽ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠΊΡ€ΠΎΡŽΡ‚ ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΡˆΠΊΡƒΡ€ΠΎΠΉ ΠΈ отправят Π½Π° ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Ρƒ. Из ΠΎΠΊΠ½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ висСли куски Ρ‚ΡŽΠ»Π΅Π½ΡŒΠ΅Π³ΠΎ мяса ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€Π° Ρ‚ΡŽΠ»Π΅Π½ΡŒΠΈΡ… ласт, заготовляСмых Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡƒ. Π‘Ρ‚Π°Ρ€ΡƒΡ…Π°, вСроятно староста Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈ, сидСла ΠΈ смотрСла, ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ.

    Впитывая Тизнь УэлСн, я Π±Ρ‹Π» ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Π½ ΠΎΡΡ‚Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡ‚Π²Π΅Π΄Π΅Π½ ΠΊ ΠΈΠΌΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠΉ сцСнС Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ Π΄Π΅Ρ€Π΅Π²Π½ΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π±Π°Ρ€Π°Π±Π°Π½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΡƒΠ·Ρ‹ΠΊΠ° ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ Π² исполнСниС Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚Π°Π½Ρ†Π΅Π² ΠΈ пСсСн. Π‘Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π°Π΄Π΅Ρ‚Ρ‹ яркиС ΠΏΠ»Π°Ρ‚ΡŒΡ, ΠΈ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°Π»ΠΈΡΡŒ шаманам чукотской ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Ρ‹ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΌ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΌ, Π½Π° ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΎΡ…ΠΎΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΡΡŒ ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΠΈ сСла.

    МолодСТь УэлСна ΠΌΠ°Π»ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΡƒΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π΅. Когда ΠΎΠ½ΠΈ становятся ΡΡ‚Π°Ρ€ΡˆΠ΅, ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ ΡƒΠ΅Π·ΠΆΠ°ΡŽΡ‚ Π² Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ½Ρ‹Π΅ Π³ΠΎΡ€ΠΎΠ΄Π° Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ ΠΈΠ»ΠΈ ΡƒΡ‡Π΅Π±Ρƒ ΠΈ Π½ΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ. Π­Ρ‚Ρƒ ΠΈΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡŽ ΠΏΠΎΠ²Ρ‚ΠΎΡ€ΡΡŽΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚Π΄Π°Π»Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΎΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ сообщСства ΠΏΠΎ всСму ΠΌΠΈΡ€Ρƒ. Благодаря мСстному ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ ΠΌΡ‹ ΡƒΠ·Π½Π°Π»ΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ молодСТь УэлСна обучаСтся ΠΏΠΎ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ с ΡƒΠΏΠΎΡ€ΠΎΠΌ Π½Π° мСстныС Ρ‚Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΈ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ обСспСчиваСт ΠΈΡ… ΠΊΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΡƒΡ€Π½ΠΎΠ΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π² Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΌ.

    МИР ΠœΠ•Π”Π’Π•Π”Π―

    Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π΄Π²Π° дня ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΠΈ Π½Π° остров ВрангСля ΠΏΡ€ΠΈ порывистом сСвСро-Π·Π°ΠΏΠ°Π΄Π½ΠΎΠΌ Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ заставил нас Π±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ ΡΠΊΠΎΡ€ΡŒ Π½Π° юТной сторонС острова. Буровая красота ВрангСля Π½Π΅ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½Π° для ΠΏΠΎΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚Ρ‹Ρ… Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆΠ΅ΠΉ, ΡƒΠΊΡ€Π°ΡˆΠ°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ арктичСскиС острова. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΡˆΠΈΡ€Π½ΠΎΠ΅ пространство ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Ρ‚ΡƒΠ½Π΄Ρ€Ρ‹, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ΡΡ нСсколькими Π³ΠΎΡ€Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Ρ…Ρ€Π΅Π±Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅ΠΉΠ·Π°ΠΆ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΡ€Π΅Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π΅Π±ΠΎ Π² ΡΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π»ΠΈΠ½Π·ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΎΠ±Π»Π°ΠΊΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° вас снСТныС Π±ΡƒΡ€ΠΈ Π·Π° считанныС сСкунды. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΈΡ€ Π±Π΅Π»ΠΎΠ³ΠΎ мСдвСдя.

    ΠœΡ‹ ΠΌΠ΅Π΄Π»Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π»ΠΈΠΆΠ°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ с ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ стороны, ΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡΡΡŒ Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈΡ…. Π‘ моста Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· Π₯Ρ€ΠΎΠΌΠΎΠ² Π±Ρ‹Π»Π° Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π° Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ° ΠΈΠ· 13 Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΉ, лакомящихся Π³Π½ΠΈΡŽΡ‰Π΅ΠΉ Ρ‚ΡƒΡˆΠΎΠΉ Π²Ρ‹Π±Ρ€ΠΎΡˆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ сСрого ΠΊΠΈΡ‚Π°. Π‘Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ приспособлСны для ΠΎΡ…ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° морском Π»ΡŒΠ΄Ρƒ, Π½ΠΎ вСсной, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ отступаСт, ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ… ΠΎΡΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° островах, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… ΠΊΠ°ΠΊ Π’Ρ€Π°Π½Π³Π΅Π»ΡŒ, Π³Π΄Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π²Π»Π°Ρ‡Π°Ρ‚ сущСствованиС Π·Π° счСт Π½Π°Π·Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π΄Π°Π»ΠΈ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΎΠΊΠ΅Π°Π½Ρ‹ снова Π½Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ€Π·Π½ΡƒΡ‚ Π² ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ Π³ΠΎΠ΄Π°. .

    Π‘Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ ΠΏΠΎΡ…ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° Π±ΠΈΠ³Π»Π΅ΠΉ Арктики. Ими Π² Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ стСпСни Π΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡ… остроС обоняниС ΠΈ Π»ΡŽΠ±ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΊΠΎ всСму Π½ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Π² ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€Π΅. Наши Π½Π°Π΄ΡƒΠ²Π½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ Ρ€Π°Π·Π±ΡƒΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΡ… случайным ΠΊΠΎΡ€ΠΌΠΎΠΌ. Одни ΠΎΠ±ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈ смотрСли Π½Π° нас, Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠ΅ Π΄Ρ€Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΈ Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ, Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π»ΠΈ Π³Ρ€Ρ‹Π·Ρ‚ΡŒ ΠΆΠΈΠ»ΠΈΡΡ‚ΡƒΡŽ Ρ‚ΡƒΡˆΡƒ, Π° Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΈΠΉ мСдвСдь Π±Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ» ΠΏΠΎ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Ρƒ подальшС ΠΎΡ‚ всСго этого, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ΠΎΡ…Π½ΡƒΡ‚ΡŒ.

    Около часа ΠΌΡ‹ ΠΏΠ»Π°Π²Π°Π»ΠΈ Ρƒ Π±Π΅Ρ€Π΅Π³Π°, наблюдая Π·Π° Π½ΠΈΠΌΠΈ, ΠΎΡ‡Π°Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΡ… Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ΅ΠΌ, чувствуя сСбя ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΏΠΎΠ³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π² ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€.

    Π‘ бСзопасного расстояния Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹. МоТно Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ эти Π½Π΅ΠΆΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΈΡ†Π° ΠΌΠ°ΡΠΊΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π²Ρ‹ΡΡˆΠ΅Π³ΠΎ Ρ…ΠΈΡ‰Π½ΠΈΠΊΠ° Арктики. Π—ΠΈΠΌΠΎΠΉ основной Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΉ Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΉ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΡŒΡ‡Π°Ρ‚Ρ‹Π΅ ΠΈ морскиС Π·Π°ΠΉΡ†Ρ‹, Π½ΠΎ ΠΈΡ… Ρ€Π΅Π΄ΠΊΠΎ удаСтся ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ мСдвСдям, ΠΏΠ»Π°Π²Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π² ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Π΅. ВмСсто этого ΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ, Π·Π°ΡΡ‚Ρ€ΡΠ²ΡˆΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΡƒΡˆΠ΅, Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΈΡΠΊΠ°Ρ‚ΡŒ Π°Π»ΡŒΡ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ​​как растСния, гуси, ΠΏΡ‚ΠΈΡ‡ΡŒΠΈ яйца ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ случайных Π»Π΅ΠΌΠΌΠΈΠ½Π³ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€ΠΈΠ±Ρƒ.

    На Π’Ρ€Π°Π½Π³Π΅Π»Π΅ Π±Π΅Π»Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄ΠΈ Π½Π°ΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ‚Π°Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ‹Ρ… Π½Π° Π±Π΅Ρ€Π΅Π³ ΠΌΠΎΡ€ΠΆΠ΅ΠΉ. Π’ΡƒΡˆΠΊΠ° сСрого ΠΊΠΈΡ‚Π° Π±Ρ‹Π»Π° Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ бонусом, ΠΈ ΠΌΡ‹ с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ наблюдали Π·Π° этой Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΉ, Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·Ρƒ Π±Π΅Π· споров. ВсСгда ΡƒΠ²Π°ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ½ΠΈ, казалось, Π±Ρ‹Π»ΠΈ Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ своСй Π΄ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π΅ΠΉ с Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΠΌΠΈ мСдвСдями.

    К соТалСнию, исчСзновСниС Π±Π΅Π»Ρ‹Ρ… ΠΌΠ΅Π΄Π²Π΅Π΄Π΅ΠΉ Π½Π° Π’Ρ€Π°Π½Π³Π΅Π»Π΅ пСрСкликаСтся с исчСзновСниСм ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΡ… Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… островов Π² ΠΈΡ… арктичСском царствС. Π”Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΠΊΡ€ΡƒΠΆΠ°ΡŽΡ‰Π΅ΠΉ срСды ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ роТдаСтся мСньшС Π΄Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ. Π‘ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΌ Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠΌ всС мСньшС самок находятся Π² достаточно Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅ΠΌ состоянии, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡƒΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΈ Π²Ρ‹Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Ρ‚Π΅Π½Ρ‹ΡˆΠ΅ΠΉ послС Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Ρ‚Π° Π±Π΅Π· достаточного количСства ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.